筋トレ

• 2025年2月20日
• 2025年6月25日
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我慢なし！運動だけで**－１０kg**！？リバウンド知らずの究極ダイエット術

いっぱい体動かすから、カロリー気にせず食べたい！ ダイエットと言えば「食事制限＋運動」の組み合わせが一般的な考え方。 さらに、年齢を重ねれば重ねるほど基礎代謝量が低下するので、中年ともなれば、運動だけで痩せることは無理！ということになる。 当サイトでも「運動」は「ボディメイク」が目的で、「食生活の管 […]

• 2024年12月15日
• 2025年6月11日
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「運動は無理」な会社員でも痩せた！神スクワットで体型逆転計画

 ジョーカー 中年世代イケオジ世代のサラリーマンはとにかく忙しい。平日は会社で上司の押さえつけ、部下の突き上げに挟まれ、家庭では介護に育児に頭を悩ませ、土日は家族サービスに追われる日々。忙しくて筋トレなんてやってられないという人が多い。  中の人 とはいえ、職場でも口を開けば「忙しい忙しい」言ってる […]

• 2024年11月24日
• 2025年6月5日
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「推し活」より「己活」！中年男性が輝くための自己投資術

 ジョーカー ぶっちゃけ、今の世の中理解できないことだらけなんやけど、最近特に思うのは「推し活」ってなんやねんってこと。赤の他人に惜しげもなくお金と時間を使う理由が分からへんのよ。  中の人 心の声（いやいや、こちらもなぜ突然関西弁なのか理由が分かりません。。。）まあ、本人が良ければいいのではないか […]

• 2024年11月8日
• 2025年6月3日
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「モチベーションなんてクソくらえ」中年男が習慣で人生を変えた話

瞬間は習慣が作る これは、わたしの座右の銘。 例えば、わたしがオヤジキック（３５歳以上のキックボクシング大会）で優勝したとしよう。 その優勝はまさに「瞬間」だけど、その瞬間を手に入れるためにどれだけの犠牲を払ってきたのかを想像すれば「瞬間は習慣が作る」という言葉の意味が分かるはず。 そして、もしあな […]

• 2024年10月27日
• 2025年5月29日
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「筋トレで人生逆転！」中年男性がイケオジになるための秘訣

筋肉は、裏切らない これ、マジだった。 イケオジにとって、鍛え上げられた体は必要不可欠な要素であることに疑いの余地はない。 イケオジ外伝が「細マッチョ」を推奨している理由は、女子ウケが良いことと、いつでも闘える体を目指しているから。 とはいえ、現実問題として、忙しい中年世代イケオジ世代にとっては、週 […]

• 2024年9月4日
• 2025年5月18日
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ジム不要！自宅で変わる中年の体｜イケオジ流トレーニング公開

 ジョーカー キックボクシングが趣味のわたしが、「ジムで恥をかかない体になるために考えたトレーニング」を改良して、「中年が、かっこいい体になることにフォーカスしたトレーニング」を考案したので、イケオジを目指すあなたにシェアしたい。  中の人 ベースになるのはキックボクシングの練習に耐えれる体になるた […]